ENTRAÎNEMENTS EN LIGNE & EN DIRECT

Naliny

Low Impact Workout

L’entraînement à faible impact est un entraînement qui augmente votre fréquence cardiaque tout en minimisant la quantité de stress ou d’impact que vous exercez sur vos articulations. De nombreux entraînements cardio impliquent beaucoup de sauts et ont un impact sur vos articulations (par exemple la course et les squats), alors que les exercices à faible impact évitent cela.

L’exercice cardio augmente votre fréquence cardiaque parce que vos muscles travaillent plus fort et ont besoin de plus d’oxygène, ce qui signifie respirer plus vite et plus profondément pour répondre à la demande. L’exercice à faible impact vous permet de profiter des avantages du cardio sans stresser vos articulations.

Pilates

Dans ce cours, vous vous concentrerez sur les abdominaux et les fessiers, mais vous ne fatiguerez ni votre cœur ni vos organes internes. Ces exercices engageront progressivement tous les groupes musculaires de votre corps avec peu de répétition et de variété.

Ben

Sonny

HIIT

 

Les entraînements HIIT (High Intensity Interval Training) combinent de courtes périodes d’exercice intense avec des périodes de repos très courtes es entraînements HIIT mélangent souvent des entraînements aérobiques et de résistance qui sont parfaits pour brûler les graisses rapidement, améliorer votre cardio et vous renforcer musculairement

Yoga Vinyasa

Le yoga Vinyasa, communément appelé yoga « flow », est un style de yoga caractérisé par l’enchaînement de postures afin que vous passiez de l’une à l’autre, de manière transparente, en utilisant la respiration. Les cours de Vinyasa offrent une variété de postures et aucun cours ne se ressemble. La nature variable du Vinyasa Yoga aide à développer un corps plus équilibré et à prévenir les blessures par mouvements répétitifs qui peuvent survenir si vous faites toujours la même chose tous les jours.

Bénédicte

Bertrand

Routine Matinale - GRATUIT

Certaines des personnes les plus prospères ont attribué leur productivité à l’établissement d’une routine matinale efficace. En fait, la recherche montre l’importance de prendre le temps de définir le bon état d’esprit et les bonnes intentions au début de chaque journée.

Cette routine repose sur une combinaison équilibrée d’exercices de respiration, d’étirements et de renforcement musculaire léger afin de préparer notre corps et notre esprit à chaque nouvelle journée.

Nous vous guiderons à travers des séquences d’exercices méditatifs et physiques afin d’établir un rituel quotidien revigorant qui maximisera votre productivité, votre créativité et votre plaisir tout au long de la journée.

HIIT Tabata

HIIT signifie High Intensity Interval Training, qui est une forme d’exercice cardio qui combine de courtes périodes d’exercices intensifs et des périodes de récupération moins intenses. Au cours de cette séance d’entraînement, vous vous mettrez au défi au maximum avec des rythmes TABATA dynamiques (intensité de 20 secondes et repos de 10 secondes)

Cynthia

Bénédicte

Yoga Routine Matinale

Soulage le stress pour des vibrations plus froides dans votre journée.

 

Le yoga peut non seulement vous aider à vous réveiller, mais il peut également être excellent pour votre état d’esprit et votre forme physique. Cette routine vous aidera à lutter contre le stress et l’anxiété, donc si vous vous réveillez la tête en l’air la journée à venir, c’est une raison de plus pour dérouler votre tapis et relacher vos épaules.

Mindfulness & Yoga pour un meilleur sommeil

Nous passons des heures devant nos ordinateurs et au téléphone. La mauvaise posture et les mouvements répétitifs peuvent causer des tensions au cou et aux épaules. Cette séquence vous aidera à guérir et à relâcher les tensions physiques, spirituelles et mentales avant de sombrer dans une nuit paisible de sommeil profond.

Blerina

Cacilia

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est souvent plus lent qu’une pratique de yoga Vinyasa, mais il peut être intense, stimulant ou doux, selon les circonstances. L’intégration de la respiration tout en tenant des poses pendant de longues périodes avec intention et relaxation constituent le Hatha Yoga

Salsa & Bachata​

Ces danses fun et énergiques sont les plus populaires de toutes les danses latines car elles sont faciles à apprendre et sont fantastiques pour tous les âges et capacités de danse. La danse salsa et bachata comportent de nombreux virages rapides, un jeu de jambes passionnant, des mouvements de hanche rythmés et une musique entraînante.

Alex

Liisa

Pilates Bodysculpt​

Dans ce cours, nous travaillerons tout le corps, en renforçant la force de l’intérieur vers l’extérieur, en créant des lignes longues et minces et une connexion entre l’esprit et le corps. Le cours est basé sur les éléments du Pilates (amélioration de la posture, de la force de base, de la coordination et du contrôle) avec une touche supplémentaire pour ajouter de l’intensité et une sensation de brûlure !! Je vous garantis que vous vous sentirez travaillé et plus connecté à votre corps ! Le cours est adapté à tous les âges, aux hommes et aux femmes et à tous les niveaux.

HIIT & Boxe anglaise

Boostez votre cardio, renforcez tous les muscles de votre corps et apprenez de nouvelles compétence dans ce cours de boxe de style HIIT de 45 minutes. Une fois que la cloche finale sonnera, il ne fait aucun doute que vous vous sentirez en sueur, déstressé et habilité à affronter le reste de votre journée.

Herry

Djo Djo

Fit Thai Boxing

Améliorez votre agilité et votre vitesse dans ce cours intense d’arts martiaux thaïlandais. Vous apprendrez les techniques de base de la boxe thaïlandaise, comment faire pivoter vos hanches pour lancer des coups de pied et des coups de poing. Nous vous montrerons également comment ajuster chaque mouvement en fonction de votre niveau de forme physique et de votre expérience. Vous améliorerez votre coordination, développerez votre force musculaire et apprendrez également l’art de la boxe thaï.

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Information importante

Il suffit de créer votre compte et vous serez automatiquement crédité d’un cours.

Oui, les cours conviennent à tous les niveaux. Nous vous proposerons des mouvements alternatifs pour les exercices difficiles afin d’ajuster l’intensité à votre condition.

Aucun équipement n’est nécessaire, mais un tapis de yoga est recommandé.

La première classe est offerte 😊  Ensuite, vous pouvez choisir l’option d’achat qui vous convient le mieux!

1h avant le cours, vous recevrez par email un lien Zoom. Vous pouvez également trouver votre lien dans votre espace membre dans la section: MES CLASSES