ONLINE-LIVE-SCHULUNGEN

Naliny

Low Impact Workout

Low-Impact-Workout ist eine Trainingsform, die die Herzfrequenz erhöht und gleichzeitig die Belastung für die Gelenke auf ein Minimum reduziert. Viele typische Cardiotrainings sind mit viel Springen und Belastung für die Gelenke verbunden (z. B. Laufen oder Kniebeugen), während Low-Impact-Training dies vermeidet.

Pilates

In diesem Kurs konzentrieren Sie sich auf die Bauchmuskeln und die Gesäßmuskeln (das Kraftzentrum oder die Körpermitte), aber Sie werden weder Ihr Herz noch Ihre inneren Organe belasten. Diese Übungen werden nach und nach alle Muskelgruppen Ihres Körpers mit geringer Wiederholung und Abwechslung beanspruchen.

Ben

Sonny

HIIT

Beim HIIT-Training (High Intensity Interval Training) werden kurze, intensive Trainingseinheiten mit Ruhephasen oder Übungen mit geringerer Intensität kombiniert. HIIT-Workouts sind oft eine Mischung aus Ausdauer- und Widerstandstraining und eignen sich perfekt, um schnell Fett zu verbrennen und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern.

Yoga Vinyasa

Vinyasa Yoga, commonly referred to as “flow” yoga is a style of yoga characterized by stringing postures together so that you move from one to another, seamlessly, using breath. Vinyasa classes offer a variety of postures and no two classes are ever alike.

The variable nature of Vinyasa Yoga helps to develop a more balanced body as well as prevent repetitive motion injuries that can happen if you are always doing the same thing every day.

Bénédicte

Bertrand

Morgenroutine - FREE

Einige der erfolgreichsten Menschen haben ihre Produktivität auf die Einführung einer effektiven Morgenroutine zurückgeführt. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, wie wichtig es ist, sich zu Beginn eines jeden Tages Zeit zu nehmen, um die richtige Einstellung und die richtigen Absichten zu entwickeln.

Diese Routine basiert auf einer ausgewogenen Kombination aus Atemübungen, Dehnung und leichter Muskelkräftigung, um Körper und Geist auf jeden neuen Tag vorzubereiten.

Wir führen Sie durch eine Reihe von meditativen und körperlichen Übungen, um ein belebendes tägliches Ritual zu etablieren, das Ihre Produktivität, Kreativität und Freude am Tag maximiert.

HIIT Tabata

HIIT steht für High Intensity Interval Training (Hochintensives Intervalltraining), eine Form des Kardiotrainings, bei der kurze Phasen intensiver Übungen mit weniger intensiven Erholungsphasen kombiniert werden. Bei diesem Workout werden Sie sich mit dynamischen TABATA-Beats (20 Sekunden Intensität und 10 Sekunden Pause) bis zum Äußersten fordern.

Cynthia

Bénédicte

Yoga-Morgenroutine

Entlastet den Stress und sorgt für mehr Gelassenheit im Alltag.

Yoga kann Ihnen nicht nur beim Aufwachen helfen, sondern ist auch gut für Ihre innere Einstellung und Ihre körperliche Fitness. Diese Routine hilft Ihnen, Stress und Ängste zu bekämpfen. Wenn Sie also aufwachen und sich auf den bevorstehenden Tag freuen, ist das ein Grund mehr, Ihre Matte auszurollen und die Schultern zurückzurollen.

Achtsamkeit & Yoga für einen besseren Schlaf

Wir sitzen stundenlang vor unseren Computern und am Telefon. Die sich wiederholenden Fehlhaltungen und Bewegungen können zu Nacken- und Schulterverspannungen führen. Diese Sequenz wird Ihnen helfen, zu heilen und Spannungen körperlich, geistig und seelisch zu lösen

bevor sie in eine friedliche Nacht mit tiefem Schlaf sanken.

Blerina

Cacilia

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist oft langsamer als eine Vinyasa-Yoga-Praxis, kann aber je nach den Umständen herausfordernd, anregend oder sanft sein. Die Integration des Atems, während man die Posen über längere Zeit mit Absicht und Entspannung hält, macht diesen Zweig der Praxis aus, der viele Formen umfasst und integriert.

Salsa & Bachata​

Diese lustigen und energiegeladenen Tänze sind die beliebtesten aller lateinamerikanischen Tänze, da sie leicht zu erlernen sind und sich für alle Altersgruppen und Tanzfähigkeiten eignen. Beim Salsa- und Bachata-Tanzen gibt es viele schnelle Drehungen, aufregende Fußarbeit, rhythmische Hüftbewegungen und lebhafte Musik.

Alex

Liisa

Pilates Bodysculpt​

In diesem Kurs trainieren wir den ganzen Körper, bauen Kraft von innen nach außen auf, schaffen lange und schlanke Linien und eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist. Der Kurs basiert auf den Elementen von Pilates (Verbesserung der Körperhaltung, der Rumpfkraft, der Koordination und der Kontrolle) mit einem extra pikanten Twist, um eine zusätzliche Intensität und ein brennendes Gefühl hinzuzufügen! Wir garantieren Ihnen, dass Sie sich ausgelastet und mit Ihrem Körper verbunden fühlen werden! Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet, für Männer und Frauen und für alle Niveaus (alles ist modifizierbar für alle spezifischen Bedürfnisse)!

HIIT & Englisches Boxen

Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, stärken Sie alle Muskeln Ihres Körpers und erlernen Sie eine neue Fähigkeit in diesem 45-minütigen HIIT-Boxkurs. Wenn die letzte Glocke ertönt, werden Sie sich zweifellos verschwitzt, entspannt und gestärkt fühlen, um den Rest des Tages in Angriff zu nehmen.

Herry

Djo Djo

DIE KUNST DES THAIBOXENS ERLERNEN

Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Schnelligkeit in diesem intensiven Thai-Kampfsportkurs. Du lernst grundlegende Techniken des Thaiboxens und wie du deine Hüfte drehen kannst, um Blöcke, Tritte und Schläge auszuführen. Wir führen Sie durch einen Mix von Übungen, einschließlich der Arbeit an Sandsäcken, Gewichtstraining und Kernmuskeltraining. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie jede Bewegung an Ihr Fitnessniveau und Ihre Erfahrung anpassen können. Sie verbessern Ihre Koordination, bauen Muskelkraft auf und lernen die Kunst des Thaiboxens kennen.

ALLE DIENSTLEISTUNGEN

Low Impact Workout

Naliny

Low-Impact-Workout ist eine Trainingsform, die die Herzfrequenz erhöht und gleichzeitig die Belastung für die Gelenke auf ein Minimum reduziert. Viele typische Cardiotrainings sind mit viel Springen und Belastung für die Gelenke verbunden (z. B. Laufen oder Kniebeugen), während Low-Impact-Training dies vermeidet.

Pilates

Ben

In diesem Kurs konzentrieren Sie sich auf die Bauchmuskeln und die Gesäßmuskeln (das Kraftzentrum oder die Körpermitte), aber Sie werden weder Ihr Herz noch Ihre inneren Organe belasten. Diese Übungen werden nach und nach alle Muskelgruppen Ihres Körpers mit geringer Wiederholung und Abwechslung beanspruchen.

HIIT

Sonny

Beim HIIT-Training (High Intensity Interval Training) werden kurze, intensive Trainingseinheiten mit Ruhephasen oder Übungen mit geringerer Intensität kombiniert. HIIT-Workouts sind oft eine Mischung aus Ausdauer- und Widerstandstraining und eignen sich perfekt, um schnell Fett zu verbrennen und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern.

Yoga Vinyasa

Bénédicte

Vinyasa-Yoga, allgemein als „Flow“-Yoga bezeichnet, ist ein Yogastil, der sich dadurch auszeichnet, dass die Haltungen so aneinandergereiht werden, dass man unter Verwendung des Atems nahtlos von einer zur anderen gelangt. Vinyasa-Klassen bieten eine Vielzahl von Haltungen und keine zwei Klassen sind immer gleich.

Der variable Charakter des Vinyasa-Yoga trägt dazu bei, einen ausgeglicheneren Körper zu entwickeln und Verletzungen durch sich wiederholende Bewegungen zu vermeiden, die auftreten können, wenn man jeden Tag das Gleiche tut.

Morning Routine - FREE

Bertrand

Einige der erfolgreichsten Menschen haben ihre Produktivität auf die Einführung einer effektiven Morgenroutine zurückgeführt. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, wie wichtig es ist, sich zu Beginn eines jeden Tages Zeit zu nehmen, um die richtige Einstellung und die richtigen Absichten zu entwickeln.

Diese Routine basiert auf einer ausgewogenen Kombination aus Atemübungen, Dehnung und leichter Muskelkräftigung, um Körper und Geist auf jeden neuen Tag vorzubereiten.

Wir führen Sie durch eine Reihe von meditativen und körperlichen Übungen, um ein belebendes tägliches Ritual zu etablieren, das Ihre Produktivität, Kreativität und Freude am Tag maximiert.

HIIT Tabata

Cynthia

HIIT stands for High Intensity Interval Training, which is a form of cardio exercise that combines short periods of intensive exercises and less intense recovery periods. During this workout, you will be challenging yourself to the max with dynamics TABATA Beats (20 sec intensity and 10 sec rest)

Yoga-Morgenroutine

Bénédicte

Entlastet den Stress und sorgt für mehr Gelassenheit im Alltag.

Yoga kann Ihnen nicht nur beim Aufwachen helfen, sondern ist auch gut für Ihre innere Einstellung und Ihre körperliche Fitness. Diese Routine hilft Ihnen, Stress und Ängste zu bekämpfen. Wenn Sie also aufwachen und sich auf den bevorstehenden Tag freuen, ist das ein Grund mehr, Ihre Matte auszurollen und die Schultern zurückzurollen.

Mindfulness & Yoga for a better sleep

Blerina

Wir sitzen stundenlang vor unseren Computern und am Telefon. Die sich wiederholenden Fehlhaltungen und Bewegungen können zu Nacken- und Schulterverspannungen führen. Diese Sequenz wird Ihnen helfen, zu heilen und Spannungen körperlich, geistig und seelisch zu lösen

bevor sie in eine friedliche Nacht mit tiefem Schlaf sanken.

Hatha Yoga

Cacilia

Hatha-Yoga ist oft langsamer als eine Vinyasa-Yoga-Praxis, kann aber je nach den Umständen herausfordernd, anregend oder sanft sein. Die Integration des Atems, während man die Posen über längere Zeit mit Absicht und Entspannung hält, macht diesen Zweig der Praxis aus, der viele Formen umfasst und integriert.

Salsa & Bachata​

Alex

Diese lustigen und energiegeladenen Tänze sind die beliebtesten aller lateinamerikanischen Tänze, da sie leicht zu erlernen sind und sich für alle Altersgruppen und Tanzfähigkeiten eignen. Beim Salsa- und Bachata-Tanzen gibt es viele schnelle Drehungen, aufregende Fußarbeit, rhythmische Hüftbewegungen und lebhafte Musik.

Pilates Bodysculpt​

Liisa

In diesem Kurs trainieren wir den ganzen Körper, bauen Kraft von innen nach außen auf, schaffen lange und schlanke Linien und eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist. Der Kurs basiert auf den Elementen von Pilates (Verbesserung der Körperhaltung, der Rumpfkraft, der Koordination und der Kontrolle) mit einem extra pikanten Twist, um eine zusätzliche Intensität und ein brennendes Gefühl hinzuzufügen! Wir garantieren Ihnen, dass Sie sich ausgelastet und mit Ihrem Körper verbunden fühlen werden! Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet, für Männer und Frauen und für alle Niveaus (alles ist modifizierbar für alle spezifischen Bedürfnisse)!

HIIT & English Boxing

Herry

Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, stärken Sie alle Muskeln Ihres Körpers und erlernen Sie eine neue Fähigkeit in diesem 45-minütigen HIIT-Boxkurs. Wenn die letzte Glocke ertönt, werden Sie sich zweifellos verschwitzt, entspannt und gestärkt fühlen, um den Rest des Tages in Angriff zu nehmen.

Fit Thai Boxing

Djo Djo

DIE KUNST DES THAIBOXENS ERLERNEN

Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Schnelligkeit in diesem intensiven Thai-Kampfsportkurs. Du lernst grundlegende Techniken des Thaiboxens und wie du deine Hüfte drehen kannst, um Blöcke, Tritte und Schläge auszuführen. Wir führen Sie durch einen Mix von Übungen, einschließlich der Arbeit an Sandsäcken, Gewichtstraining und Kernmuskeltraining. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie jede Bewegung an Ihr Fitnessniveau und Ihre Erfahrung anpassen können. Sie verbessern Ihre Koordination, bauen Muskelkraft auf und lernen die Kunst des Thaiboxens kennen.

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Wichtige Informationen

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Ja, die Kurse sind für alle Niveaus geeignet. Wir bieten alternative Bewegungen für die schwierigen Übungen an, um die Intensität an Ihre körperliche Verfassung anzupassen. Jede Einheit ist eine Mischung aus Kardio- und Krafttraining, die Sie garantiert zum Schwitzen bringt!

Es wird keine Ausrüstung benötigt, aber eine Yogamatte wird empfohlen. Gelegentlich werden wir auch einfache Haushaltsgegenstände, wie z. B. einen Stuhl, mit einbeziehen. Wenn Sie keinen Stuhl haben, zeigen wir die alternative Bewegung auf der Matte.

Die erste Klasse geht auf uns 😊 Dann können Sie die Kaufoption wählen, die am besten zu Ihnen passt!

1 Stunde vor dem Kurs erhalten Sie eine E-Mail mit dem ZOOM-Link für die Verbindung zum Live-Training. Sie finden den ZOOM-Link auch direkt in Ihrem Konto im Bereich MEINE KLASSEN.