Naliny
- Live aus Thailand 🇹🇭
- Unterricht auf Englisch 🇬🇧
Low Impact Workout
Low-Impact-Workout ist eine Trainingsform, die die Herzfrequenz erhöht und gleichzeitig die Belastung für die Gelenke auf ein Minimum reduziert. Viele typische Cardiotrainings sind mit viel Springen und Belastung für die Gelenke verbunden (z. B. Laufen oder Kniebeugen), während Low-Impact-Training dies vermeidet.
Pilates
In diesem Kurs konzentrieren Sie sich auf die Bauchmuskeln und die Gesäßmuskeln (das Kraftzentrum oder die Körpermitte), aber Sie werden weder Ihr Herz noch Ihre inneren Organe belasten. Diese Übungen werden nach und nach alle Muskelgruppen Ihres Körpers mit geringer Wiederholung und Abwechslung beanspruchen.
Ben
- Live aus Minsk 🇧🇾
- Unterricht auf Französisch
Sonny
- Live aus Bordeaux 🇫🇷
- Unterricht auf Französisch 🇫🇷
HIIT
Beim HIIT-Training (High Intensity Interval Training) werden kurze, intensive Trainingseinheiten mit Ruhephasen oder Übungen mit geringerer Intensität kombiniert. HIIT-Workouts sind oft eine Mischung aus Ausdauer- und Widerstandstraining und eignen sich perfekt, um schnell Fett zu verbrennen und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
Yoga Vinyasa
Vinyasa Yoga, commonly referred to as “flow” yoga is a style of yoga characterized by stringing postures together so that you move from one to another, seamlessly, using breath. Vinyasa classes offer a variety of postures and no two classes are ever alike.
The variable nature of Vinyasa Yoga helps to develop a more balanced body as well as prevent repetitive motion injuries that can happen if you are always doing the same thing every day.
Bénédicte
- Live aus Genf 🇨🇭
- Unterricht auf Französisch 🇫🇷
Bertrand
- Live aus Lausanne 🇨🇭
- Unterricht auf Französisch 🇫🇷
Morgenroutine - FREE
Einige der erfolgreichsten Menschen haben ihre Produktivität auf die Einführung einer effektiven Morgenroutine zurückgeführt. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, wie wichtig es ist, sich zu Beginn eines jeden Tages Zeit zu nehmen, um die richtige Einstellung und die richtigen Absichten zu entwickeln.
Diese Routine basiert auf einer ausgewogenen Kombination aus Atemübungen, Dehnung und leichter Muskelkräftigung, um Körper und Geist auf jeden neuen Tag vorzubereiten.
Wir führen Sie durch eine Reihe von meditativen und körperlichen Übungen, um ein belebendes tägliches Ritual zu etablieren, das Ihre Produktivität, Kreativität und Freude am Tag maximiert.
HIIT Tabata
HIIT steht für High Intensity Interval Training (Hochintensives Intervalltraining), eine Form des Kardiotrainings, bei der kurze Phasen intensiver Übungen mit weniger intensiven Erholungsphasen kombiniert werden. Bei diesem Workout werden Sie sich mit dynamischen TABATA-Beats (20 Sekunden Intensität und 10 Sekunden Pause) bis zum Äußersten fordern.
Cynthia
- Live aus Bordeaux
- Unterricht auf Französisch 🇫🇷
Bénédicte
- Live aus Genf 🇨🇭
- Unterricht auf Französisch 🇫🇷
Yoga-Morgenroutine
Entlastet den Stress und sorgt für mehr Gelassenheit im Alltag.
Yoga kann Ihnen nicht nur beim Aufwachen helfen, sondern ist auch gut für Ihre innere Einstellung und Ihre körperliche Fitness. Diese Routine hilft Ihnen, Stress und Ängste zu bekämpfen. Wenn Sie also aufwachen und sich auf den bevorstehenden Tag freuen, ist das ein Grund mehr, Ihre Matte auszurollen und die Schultern zurückzurollen.
Achtsamkeit & Yoga für einen besseren Schlaf
Wir sitzen stundenlang vor unseren Computern und am Telefon. Die sich wiederholenden Fehlhaltungen und Bewegungen können zu Nacken- und Schulterverspannungen führen. Diese Sequenz wird Ihnen helfen, zu heilen und Spannungen körperlich, geistig und seelisch zu lösen
bevor sie in eine friedliche Nacht mit tiefem Schlaf sanken.
Blerina
- Live from Pristina 🇽🇰
- Unterricht auf Englisch 🇬🇧
Cacilia
-
Live aus Granada
- Unterricht auf Französisch 🇫🇷
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist oft langsamer als eine Vinyasa-Yoga-Praxis, kann aber je nach den Umständen herausfordernd, anregend oder sanft sein. Die Integration des Atems, während man die Posen über längere Zeit mit Absicht und Entspannung hält, macht diesen Zweig der Praxis aus, der viele Formen umfasst und integriert.
Salsa & Bachata
Diese lustigen und energiegeladenen Tänze sind die beliebtesten aller lateinamerikanischen Tänze, da sie leicht zu erlernen sind und sich für alle Altersgruppen und Tanzfähigkeiten eignen. Beim Salsa- und Bachata-Tanzen gibt es viele schnelle Drehungen, aufregende Fußarbeit, rhythmische Hüftbewegungen und lebhafte Musik.
Alex
- Live aus Thailand 🇹🇭
- Unterricht auf Englisch 🇬🇧
Liisa
- Live aus Monaco 🇲🇨
- Unterricht auf Englisch 🇬🇧
Pilates Bodysculpt
In diesem Kurs trainieren wir den ganzen Körper, bauen Kraft von innen nach außen auf, schaffen lange und schlanke Linien und eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist. Der Kurs basiert auf den Elementen von Pilates (Verbesserung der Körperhaltung, der Rumpfkraft, der Koordination und der Kontrolle) mit einem extra pikanten Twist, um eine zusätzliche Intensität und ein brennendes Gefühl hinzuzufügen! Wir garantieren Ihnen, dass Sie sich ausgelastet und mit Ihrem Körper verbunden fühlen werden! Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet, für Männer und Frauen und für alle Niveaus (alles ist modifizierbar für alle spezifischen Bedürfnisse)!
HIIT & Englisches Boxen
Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, stärken Sie alle Muskeln Ihres Körpers und erlernen Sie eine neue Fähigkeit in diesem 45-minütigen HIIT-Boxkurs. Wenn die letzte Glocke ertönt, werden Sie sich zweifellos verschwitzt, entspannt und gestärkt fühlen, um den Rest des Tages in Angriff zu nehmen.
Herry
- Live aus Lausanne 🇨🇭
- Unterricht auf Französisch 🇫🇷
Djo Djo
- Live aus Koh Phangan 🇹🇭
- Unterricht auf Französisch 🇫🇷
DIE KUNST DES THAIBOXENS ERLERNEN
Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Schnelligkeit in diesem intensiven Thai-Kampfsportkurs. Du lernst grundlegende Techniken des Thaiboxens und wie du deine Hüfte drehen kannst, um Blöcke, Tritte und Schläge auszuführen. Wir führen Sie durch einen Mix von Übungen, einschließlich der Arbeit an Sandsäcken, Gewichtstraining und Kernmuskeltraining. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie jede Bewegung an Ihr Fitnessniveau und Ihre Erfahrung anpassen können. Sie verbessern Ihre Koordination, bauen Muskelkraft auf und lernen die Kunst des Thaiboxens kennen.