Améliorer votre santé
Rééquilibrer votre alimentation
Créer votre programme d’entraînement personnalisé
Développer votre potentiel personnel
Instaurer des habitudes durable et saines
Atteindre vos objectifs santé et performance
Mon programme de coaching 100% en ligne est conçu spécialement pour ceux qui souhaitent prendre en main leur santé et leur bien-être.
Nutrition et Alimentation
Perdre du poids sainement
Ensemble, nous travaillerons à réduire l’excès de poids et à stabiliser votre poids de forme grâce à des plans alimentaires personnalisés et un suivi régulier.
Gagner en muscle sans gras
Je vous montrerai comment augmenter votre masse musculaire de manière équilibrée et perdre le gras en optimisant votre apport en protéines et en ajustant vos macros.
Rééquilibrage alimentaire
Nous revisiterons ensemble vos habitudes alimentaires pour vous orienter vers une alimentation plus saine et plus adaptée à vos besoins, tout en introduisant une diversité d’aliments bénéfiques.
Amélioration de l’hydratation
Je vous aiderai à comprendre l’importance de l’eau pour votre santé et votre bien-être, en vous proposant des méthodes pour augmenter votre consommation quotidienne.
Gestion des envies et des portions
Apprenez à contrôler vos portions et à gérer vos envies alimentaires grâce à des techniques éprouvées qui favorisent la satiété et réduisent le grignotage.
Planification des repas et préparation
Développons des stratégies de planification des repas qui simplifient votre quotidien, tout en respectant vos objectifs nutritionnels et vos préférences gustatives.
Programmation sportive pour une perte de poids et prise de muscle
Optimiser votre définition musculaire
Je vous aiderai à sculpter votre corps sans perdre de muscle grâce à des techniques avancées de musculation et de définition.
Bien exécuter les exercices
Je vous guiderai pour que vous réalisiez parfaitement chaque mouvement et profitiez au maximum de chaque séance, en mettant l’accent sur la technique et la forme.
Programme personnalisé
J’analyserai votre morpho-anatomie afin de dire quels exercices vous pouvez exécuter et ceux que vous ne devez surtout pas exécuter, adaptant chaque séance à votre progression personnelle.
Prévenir les blessures
Nous identifierons les points sensibles de votre corps pour éviter les blessures lors de vos entraînements, en intégrant des exercices de renforcement et de mobilité.
Suivi de la progression
Des évaluations régulières permettront de suivre votre progression et d’ajuster le programme en fonction de vos gains de force, de votre perte de poids et de votre amélioration de la condition physique.
Intégration de la récupération
Je vous conseillerai sur les meilleures stratégies de récupération, y compris le sommeil, la nutrition, et la récupération active, pour optimiser vos résultats et améliorer votre performance.
Motivation et soutien continu
Je vous offrirai un soutien constant pour vous aider à rester engagé et enthousiaste tout au long de votre parcours fitness.
Renforcement Mental et développement personnel
Renforcer le corps et l’esprit
Nous boosterons votre tonus physique et mental pour que vous vous sentiez plein d’énergie, en utilisant des techniques de respiration et de fitness mental.
Créer des routines durables et une discipline
Je vous accompagnerai pour mettre en place des routines qui deviendront ancrées dans votre quotidien, renforçant ainsi votre discipline à travers des habitudes positives.
Adopter de nouvelles habitudes
Je vous aiderai à intégrer de manière fluide de nouvelles pratiques saines dans votre vie quotidienne, en identifiant et remplaçant les comportements moins avantageux.
Développement Humain et Personnel :
Je vous aiderai à comprendre vos motivations profondes, vos forces, ainsi que vos axes d’amélioration, afin de vous permettre d’évoluer tant sur le plan professionnel que personnel, tout en vous alignant avec vos objectifs de vie et vos aspirations.
Gestion du stress et de l’anxiété
Techniques de gestion du stress personnalisées pour vous aider à rester calme et concentré, même dans des situations difficiles.
Amélioration de la confiance en soi
Des exercices spécifiques pour renforcer votre estime de soi et votre confiance, vous permettant d’aborder les défis avec assurance et positivité.
Communication efficace
Développement de compétences en communication pour améliorer vos interactions personnelles et professionnelles grâce à l’outil Insight Discovery.
Suivi Personnalisé
Je vous forme pour être indépendant
Plus qu’un simple coaching, je vous équipe des outils pour que vous puissiez, à terme, gérer votre forme par vous-même.
Augmenter votre performance au travail
Nous travaillerons ensemble pour vous rendre plus performant et efficace, quel que soit votre domaine professionnel, en mettant l’accent sur la gestion du stress, la concentration et l’optimisation de votre énergie.
Accompagnement continu et adaptatif
Je vous offre un suivi régulier et adapté à vos progrès et besoins évolutifs, garantissant que chaque étape de votre parcours est soutenue par une guidance experte.
Analyse approfondie et feedback constructif
À travers des évaluations régulières, je fournirai des retours détaillés sur vos avancements, soulignant les domaines de succès et les opportunités d’amélioration.
Accessibilité et support*
Je serai disponible pour répondre à vos questions via WhatsApp et vous coacher vous assurant de ne jamais vous sentir seul dans votre parcours.
Intégration technologique
Utilisation d’une application mobile pour suivre vos progrès, vous permettant d’avoir un aperçu instantané de votre programmationm évolution et d’ajuster vos routines en conséquence.
Je vous offre bien plus qu'un simple programme : je serai votre coach personnel, votre sparring partner, et votre partenaire d'entraînement numéro 1 pour vous propulser vers vos objectifs 🎯
Préparez-vous à une expérience
totalement sur mesure !
Je m'adapte à votre rythme de vie, vos antécédents médicaux, votre morphologie et à vos contraintes professionnelles pour vous offrir un coaching parfaitement adapté.
Mon accompagnement comprends :
- Un suivi quotidien : Vous pouvez compter sur mon soutien 7 jours sur 7 via WhatsApp et mon application mobile.
- Un programme d’entraînement ultra personnalisé : Conçu spécialement pour vous, que vous soyez à la maison ou en salle de sport.
- Un questionnaire santé : Pour évaluer votre forme actuelle et vos antécédents médicaux.
- Un appel de check-up de 60 min : Nous fixons ensemble vos objectifs, je vous booste et réponds à toutes vos questions.
- bilan téléphonique de 60 min chaque mois : Pour suivre vos progrès et ajuster le programme selon vos retours.
- Une analyse de votre morpho-anatomie : Pour identifier vos conflits anatomiques et les exercices à éviter.
- Un plan diète personnalisé et évolutif : Adapté à votre métabolisme de base, votre activité et vos objectifs, qu’il s’agisse de prise de masse, de perte de poids, de sèche ou de maintien.
- Des compléments alimentaires adaptés (si besoin) : Choisis spécialement pour répondre à vos carences et à votre niveau d’activité physique.
- Des vidéos techniques pour chaque exercice : Disponibles dans l’application pour vous assurer une exécution parfaite.
- Un rapport détaillé de votre profile : Grâce à l’outil insight discovery
Êtes-vous prêt à révolutionner votre vie avec un coaching qui fait toute la différence ?
Contactez-moi, et commençons votre transformation ensemble !
Un accompagnement personnalisé holistique pour reprendre votre santé en main
Transformation Physique
- Perte de poids naturelle
- Prise de masse musculaire naturelle
- Remise en forme progressive et douce
Transformation Mentale
Renforcement mental
Ancrage d’une discipline saine et durable
Dépassement de soi
Life Programs
- Meilleure compréhension de soi et de ses collègues
- Amélioration des relations au travail
- Mise en place d’un langage unique pour mieux surmonter les défis et les conflits en équipe
Les témoignages clients
Découvrez ce que mes clients disent de moi.
Le programme en question regroupe notamment des sessions de routine matinale, de workout, des conseils alimentation. Les sessions de workout proposent des séries d’exercices simples mais efficaces qui peuvent être adaptés selon votre niveau physique et vos exigences personnelles. Je les ai vraiment beaucoup appréciées.
Bertrand est quelqu’un de très professionnel et dynamique qui m’a apporté ses conseils tout au long de ce challenge. Au travers de ce programme, j’ai retrouvé le plaisir de la pratique du sport et j’ai surtout réalisé qu’il m’était possible de trouver du temps pour le faire. Merci beaucoup à toi Bertrand.
J'ai eu un diabète de type 2, donc j'avais un taux de sucre, un taux de diabète à plus de 14, ce qui est énorme. La moyenne glyquée sur les trois derniers mois. Et donc, il fallait que je me reprenne en main.
Donc, j'ai commencé le programme de Bertrand, donc mois d'avril 2024. Et puis rapidement, mon taux de sucre a vraiment été divisé par deux. Vraiment. Et ça, c'est top, c'est dû à l'alimentation.
Donc c'était super. J’ai retrouvé un taux de sucre normal, entre 5 et 7. Et moi, j'étais à 6,9.
Donc ça, c'était top. J'étais vraiment dans la fourchette grâce à l'alimentation. Au niveau du poids, j'étais à 102 kg. Aujourd'hui, la perte de poids était assez rapide les premières semaines et je suis passé à 92 kg. »
« Avant de débuter le programme, je luttais contre un excès de poids, un manque d'énergie quotidien et surtout, je n'avais pas pratiqué de sport depuis des années. En plus, un manque de confiance en moi a vraiment affecté mes interactions. J'ai un côté entrepreneuriat en même temps que mon travail corporate.
Dans un contexte professionnel où parler avec des clients ou des gens haut placés, c'était vraiment crucial et je me suis dit: Ça va vraiment m'impacter. Et que ça soit vrai ou pas, je sentais que mon obésité n'aidait pas vraiment dans ces cette situation.
Ça m'a convaincu de l'importance de suivre le programme avec toi, Bertrand.
Et ça a vraiment représenté le premier pas vers une réforme complète de ma santé et ma confiance en moi. »
« 100% et je ne savais même pas que ça allait être aussi radical comme changement.»
« En fait, en l'espace d'un mois et demi, j'ai atteint mon objectif. Je pensais qu'il me faudrait six mois, puis c'est allé super vite. Donc, j'ai arrêté parce que le but, ce n'est pas non plus de prendre 10 kilos de muscle.
Je recommande vraiment Bertrand sans aucun problème.
« Ton programme correspondrait bien à des gens qui arrivent sur la quarantaine ou peut-être même un peu plus qui ont cette prétention de vouloir être vraiment sains au niveau corps, au niveau alimentaire et qui, forcément, ça aidera à être sains au niveau de son esprit et inversement. »
« Je pense que la première motivation, c'est une santé mentale et physique. En fait, ça va ensemble. Forcément, ça va ensemble. Ça ne peut qu'aller ensemble et je ne l'avais pas forcément compris. »
« Et en fait, même après une semaine, je me suis dit: En fait, c'est ça. C'est exactement ce qu'il me fallait. Il fallait quelqu'un qui me cadre, qui puisse comprendre et qui soit disponible. Et là, vraiment, j'ai tout trouvé, franchement, c'est top. »